O mnie
Jakub Kwidziński
psycholog
Pracuję z dorosłymi, którzy są przeciążeni, utknęli w relacjach albo mają poczucie chaosu w głowie. Łączę uważną rozmowę z konkretną strukturą pracy - tak, żebyś wychodził ze spotkania z poczuciem kierunku, a nie z kolejną porcją teorii.
Jak pracuję
W mojej pracy liczy się jasność, bezpieczeństwo i realna zmiana. Bez oceniania i bez presji.
Konkret i porządek
Porządkujemy sytuację, cele i to, co naprawdę napędza problem. Bez kręcenia się w kółko.
Bezpieczna relacja
Tempo i zakres pracy dopasowujemy do Ciebie. Nie musisz się śpieszyć.
Zmiana w praktyce
Skupiamy się na tym, co przekłada się na codzienne funkcjonowanie, relacje i decyzje.
Relacje i granice
Konflikty, napięcie, rozstania, trudne rozmowy, stawianie granic i poczucie winy.
Stres i przeciążenie
Napięcie, przemęczenie, wypalenie, brak regeneracji i poczucie działania na autopilocie.
Regulacja emocji
Złość, lęk, wahania nastroju, impulsywność - uczymy się zatrzymania i lepszych reakcji.
Trudności z koncentracją
Rozproszenie, prokrastynacja, chaos w planowaniu i domykaniu spraw, podejrzenie ADHD.
Decyzje i zmiany
Gdy utknąłeś i trudno ruszyć dalej - porządkujemy fakty i emocje, żebyś mógł klarownie wybrać kierunek.
Terapia par
Wsparcie w kryzysie, konflikcie lub okresie zmiany. Praca nad komunikacją i zatrzymaniem eskalacji.
Kwalifikacje i rozwój zawodowy
Korzystam z narzędzi wywodzących się z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ACT oraz DBT. Ukończyłem kursy z zakresu pracy ze stresem, regulacji emocji oraz technik uważności i medytacji, które stanowią uzupełnienie procesu terapeutycznego i są dobierane do potrzeb oraz etapu pracy.
CBT, ACT oraz elementy DBT - dobór metod do problemu i etapu pracy.
Techniki pracy ze stresem, napięciem oraz trudnymi emocjami.
Praktyki uważności i medytacji jako wsparcie procesu terapeutycznego.
Co jest ważne w mojej pracy
Te zasady są dla mnie ważne i pomagają budować poczucie bezpieczeństwa, sprawiając, że terapia jest procesem, który ma sens.
- 1
Zrozumienie przed rozwiązaniem
Najpierw szukamy mechanizmu problemu - dopiero potem dobieramy narzędzia i zmiany.
- 2
Tempo dopasowane do Ciebie
Nie będę pchać Cię na siłę w tematy, na które nie ma jeszcze gotowości. Proces ma być bezpieczny.
- 3
Uczciwość i przejrzystość
Mówimy wprost, nad czym pracujemy i po co. Bez „magii”, bez ocen, bez gier.
Co dostajesz w procesie
Chcę, żeby po spotkaniach zostawało Ci coś więcej niż wspomnienia z rozmowy.
Bezpłatna analiza po pierwszym spotkaniu
Podsumowanie problemów, mechanizmów i kierunku dalszej pracy. To nasza mapa procesu.
Podsumowanie mailowe po spotkaniach
Po każdej sesji dostajesz mailowe podsumowanie - najważniejsze wnioski i to nad czym pracujemy dalej.
Kierunek i spójność
Wracamy do ustaleń i sprawdzamy, co działa. Dzięki temu proces się nie rozjeżdża.
Forma spotkań
Gdzie pracuję
Spotkania w bezpiecznej, poufnej formie - bez dojazdów i bez presji czasu.
Jeśli wolisz spotkanie na miejscu, możemy pracować stacjonarnie w Łodzi.
Jeśli chcesz zacząć
Umów pierwsze spotkanie i zobacz, czy to jest dobry kierunek. Na start porządkujemy sytuację i ustalamy plan dalszej pracy.