Darmowy PDF - edycja luty
Mapa Emocji w Relacji
Jak rozpoznawać, co się ze mną dzieje, zanim wybuchnę. Konkretna mapa emocji, sygnałów z ciała i mini ćwiczeń zatrzymania.
Ten PDF jest dla Ciebie, jeśli:
- kłótnie zaczynają się „z niczego”, a potem eskalują
- orientujesz się dopiero po fakcie, że byłeś/byłaś już w napięciu
- trudno Ci nazwać emocje, a ciało robi swoje
- masz poczucie, że reagujesz mocniej, niż chcesz
- chcesz się zatrzymać wcześniej, zanim poleci impuls
To jest materiał w formule miesięcznej. W kolejnym miesiącu pojawia się nowy PDF, a ten znika z darmowego dostępu.
Co znajdziesz w środku
Krótko, czytelnie, do użycia od razu w relacji.
Jak rozpoznać pierwsze sygnały, zanim pojawi się atak, wycofanie albo cisza.
Z przykładami, jak mogą brzmieć w głowie i jak wyglądają w zachowaniu.
Na co zwrócić uwagę: oddech, napięcie, gardło, brzuch, tempo mówienia.
Krótkie techniki na 30-90 sekund: zanim coś powiesz albo zanim uciekniesz.
Gotowe komunikaty, które obniżają napięcie zamiast dolewać paliwa.
Małe kroki, żeby trenować zauważanie emocji, a nie tylko analizować je po fakcie.
Pobierz darmowy PDF
Zostaw e-mail, a wyślę Ci PDF. Bez spamu. Możesz się wypisać w każdej chwili.